Суши-диета
Принципы рациона для похудения на суши, совместимость суши с самыми популярными диетами
Уже несколько лет как суши уверенно завоевали отечественный рынок, а суши-бары стали неотъемлемым атрибутом мест отдыха. Пришло к нам это заморское блюдо из-за океана, но прекрасно прижилось в нашей культуре. Сейчас вряд ли можно встретить человека, не пробовавшего суши, а умелые хозяйки даже приловчились готовить это блюдо в домашних условиях и делают это довольно успешно.
Суши диета
Для таких любителей суши и была разработанная диета, которая основана на употреблении в пищу исключительно этого блюда на завтрак, обед и ужин. Что касается похудения на такой диете, его можно достичь, придерживаясь некоторых правил. Основное правило – обязательное трехразовое питание в течение дня. Три раза, но не более. Также нужно готовить исключительно классические варианты, с использованием минимума ингредиентов. Разрешены суши с сыром, однако их можно есть только на завтрак. Во время соблюдения диеты из напитков разрешается вода с лимоном, чай и кофе без сахара.
Что касается потери веса, в первую очередь это будет зависеть от вас, от того, какое количество блюда бы будете съедать за один прием. Очень важно не переедать, кушать немного. Суши – не самый калорийный продукт, тем не менее, рис, входящий в его состав состоит из чистых углеводов. Однако они представлены полисахаридами, которые усваиваются постепенно. Также в рисе много клетчатки, что, несомненно, приносит пользу любому организму, благотворно влияет на пищеварение. Морепродукты и рыба – источник белка и омега-3 жирных кислот, которые просто необходимы любому человеку, повышают иммунитет, улучшают состояние кожи и волос. Водоросли – лучший источник йода. В целом, блюдо получается сбалансированным и достаточно низкокалорийным. Прекрасным доказательством тому служат японцы. Среди них крайне мало тучных людей, кожа у них гладкая, волосы просто отменные.
Такая диета хорошо переносится и не имеет побочных эффектов, ведь, по сути, вы не отказываетесь от большинства полезных продуктов, либо заменяете их дозволенными аналогами. К тому же, такое блюдо приносит чувство насыщения, позволяя вам не испытывать мучительное чувство голода между приемами пищи. Исключением бывают только суши с содержанием сыра, сливочного или растительного масел. Они богаты на жиры, поэтому резко повышают калораж. Но бояться их особо не стоит, такие продукты редко входят в состав блюда, а сыр, если и входит, то в очень умеренных количествах.
Возможно ли употребление суши на диете Дюкана?
Стоит оговориться, что диета Дюкана разработана на принципах употребления в пищу белков и жиров. Углеводы ограничиваются, блюда с их содержанием запрещены на этой диете. Поскольку на диете жестко ограничено употребление углеводов, а рис входит в состав суши, это блюдо является запрещенным продуктом. Оно может помешать скидывать вес, а в некоторых случаях, даже вызвать обратный эффект.
Тем не менее, диета Дюкана разбита на этапы. Для каждого из них разрабатывается отдельное меню. Так, на первых этапах, углеводы жестко контролируются, в дальнейшем к ним появляется более лояльное отношение. Это означает, что на таких фазах диеты Дюкана, как “атака” и “чередование”, рис запрещен категорически, а, следовательно, и суши. На фазе “закрепления” рис разрешен в количестве 200 г. дважды в неделю и на последнем этапе “стабилизации” по 200 г. дважды в неделю и в “выходные” дни. Поскольку в состав суши, помимо риса, входят разрешенные белковые компоненты, то и само блюдо может разнообразить рацион худеющих на этой диете.
Суши и диета “Магги”
Диета “Магги” рассчитана на месяц и базируется на жесткой системе контроля питания. Вольности не допустимы, меню разработано по дням, поэтому любое отклонение от правил может привести к нежелательным результатам. Это означает, что жиры в составе рыбы и углеводосодержащий рис ограничиваются для употребления, а, следовательно, суши для диеты “Магги” не подходит категорически.
Суши и диета Протасова
Диета Протасова длится 5 недель. В течение первых 14 дней диеты запрещено употребление продуктов, богатых углеводами, в рацион входят овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Это означает, что есть суши на начальном этапе нельзя. На третьей неделе в меню вводится мясо, рыба и каши: овсяная, гречневая и пшенная. Рис все еще запрещен. После окончания пятой недели диеты еще следует полуторамесячный этап выхода из диеты. В этот период рис, к сожалению, для любителей суши все еще является запрещенным продуктом. Поэтому, если вы решите худеть именно с этой диетой, будьте готовы распрощаться с любимым блюдом на ближайшие 2,5 месяца.