Диета Минус 10 кг за месяц

Низкокалорийный рацион питания, гарантирующий снижение веса на 10 килограммов в течение месяца

Суть этой методике заключается в значительном сокращении дневного рациона. Его придется урезать в три или даже четыре раза. Суточная калорийность не должна превышать 800 Ккал. Это не полезно для организма и может нанести существенный вред здоровью.
Количество потребляемых в сутки белков должно равняться 100 граммам. Источником белков могут быть нежирные сорта мяса и рыбы, яйца и морепродукты. В этих продуктах хороший состав аминокислот, который снизит риск возникновения негативных эффектов на организм худеющего.

В сутки разрешено употребить не более 10 грамм жиров. Предпочтение нужно отдать растительному или оливковому маслу, которым можно заправить овощной салат.

Источник углеводов, суточная норма которых не более 50 грамм – овощи. Разрешены все овощи, кроме картофеля и бобовых.

На протяжении диеты следует употреблять много жидкости. Также приветствуется прием поливитаминов.

Первые три дня вас будет мучить чувство голода, при этом вы будете полны энергии. Обмен веществ ускорится. За эти три дня вы потеряете до двух килограммов веса. В основном за счет опустошения кишечника и потери воды. После трех дней метаболизм начнет замедляться, вы станете терять силы, но чувство голода уже не будет таким сильным как в первые дни. На второй неделе вы будете чувствовать слабость. Процесс похудения замедлится, как и все процессы жизнедеятельности. Могут возникнуть тошнота, головокружение, проблем со стулом, боли в животе, отечность. Ваш иммунитет ослабевает во время диеты, поэтому организм больше подвержен возникновению заболеваний. На следующих двух неделях общее состояние улучшается. Организм перестраивается на новый режим питания. Человек снова чувствует себя бодрым и энергичным. В этот период можно заняться спортом для улучшения результата. По прошествии месяца нужно постепенно вернуться к своему обычному рациону, добавляя по 150 Ккал в день.

Преимущества и недостатки диеты

Плюсом этой системы снижения веса является ее эффективность. Скорость потери веса очень велика. Недостатков много и все они такие же, как и у всех экстремальных, жестких диет. Могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Кроме жира идет большая потеря мышечных тканей. Диету сложно выдержать и не сорваться.

Вывод

Взвесив все за и против, данную диету нельзя рекомендовать для использования. Такие ограничения в питании могут нарушить метаболизм и поспособствовать развитию болезней органов пищеварения. Если вы хоть капельку цените свое здоровье, то выберите более щадящий способ. Для нормального и безвредного похудения, человек должен терять в месяц от двух до четырех килограммов избыточного веса.