Убить иммунитет: 5 привычек, которые делают нас беззащитными перед болезнями

Пока ещё не придумали таблетки, которая смогла бы повысить иммунитет. Чтобы усилить защитные силы организма достаточно отказаться от вредных привычек.

1. Мало спать. Регулярный недосып ослабевает защиту оргазма, и он становится более уязвим перед многими заболеваниями. Во время сна происходит обновление не только тела, но и мозга.
2. Вести пассивный образ жизни. Люди, которые мало двигаются и ведут сидячий образ жизни, болеют чаще, да и выздоравливают дольше. Достаточно в день одной пешей прогулки, чтобы сделать иммунитет сильнее.
3. Увлекаться жирной пищей. Насыщенные жиры перегружают иммунную систему, приводят к развитию воспалительных процессов, поэтому за рационом питания нужно тщательно следить. Употреблять орехи, морскую рыбу, овощи, растительные масла и фрукты.
4. Злоупотреблять антибиотиками. Данные медицинские препараты помогают бороться с инфекциями, но они снижают уровень белых кровяных телец, что вредит иммунитету.
5. Выпивать. Спиртные напитки подавляют защитные силы организма и снижают эффективность борьбы с вирусами и бактериями.