Тыквенная диета
Польза, правила, меню, плюсы и минусы тыквенной диеты
Эффективная тыквенная диета непременно подойдет тем, кто хочет с легкостью расстаться с лишним весом. Ее разработчики утверждают, что всего за 2 недели уйдет 8 килограмм.
В чем польза тыквы
Тыква не только способствует похудению, но еще и невероятно полезна, в ней содержится множество питательных веществ и микроэлементов. Уникальный состав делает тыкву продуктом, с помощью которого худеть безопасно.
Так, в составе тыквы впятеро больше витамина А, чем в моркови, именно поэтому тыквенное меню рекомендуют тем, кто страдает расстройствами зрения. В тыкве есть витамины Е, С, РР и группы В, а также медь и магний, калий и кальций, железо и медь, витамин Т, помогающий легко расщеплять жиры.
Диетологи рекомендуют людям с избыточным весом сделать тыкву основой своего рациона. Вот только тем, у кого нарушена работа поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, включать ее в свое меню не рекомендуется.
Тыквенная диета
Основные правила диеты
Чтобы сбросить 8 лишних килограмм на тыквенной диете, также придется полностью исключить употребление сахара и минимизировать количество соли в рационе. Придется приложить усилия к тому, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1200 ккал.
Во время тыквенной диеты разрешается пить немного кофе, но предпочтительнее – несладкий зеленый чай и минеральная негазированная вода. Если вам понадобятся перекусы, выбирайте для них несладкие фрукты или же кусочки тыквы. После 18-00 не едят совсем.
Такая диета требует соблюдения четырехдневных циклов – получается, что на 5, 9 и 13 день будет начинаться новый цикл.
Меню для каждого из циклов тыквенной диеты
На завтрак вам предстоит есть салат из моркови и тыквы, приправленный лимонным соком или же тыквенную, слегка подсоленную кашу (из овсянки, пшена или риса). К каше можно добавить немного молока.
На обед подойдет тыквенно-овощной суп, салат из яблока и тыквы, заправленный несладким йогуртом или нежирным кефиром. Для супа можно использовать морковь, кабачки, сладкий перец и даже картофель. На ужин предлагается запеченная тыква с медом (на порцию – не больше чайной ложки меда).
Завтрак будет одинаковым в каждый из дней цикла, а на обед также можно приготовить тыквенные оладьи или пирожки из пресного слоеного теста, постный суп с мясными фрикадельками. Для ужина подойдет нежирный творог, салат из тыквы с ананасами или тыквенное рагу с грибами, морковью, кабачками и луком.
Выход из тыквенной диеты должен быть постепенный – тыква сохраняется в рационе, как и нежирный творог. Это простое правило позволит сохранить достигнутый результат.