Лиепайская диета
Особенности, меню и эффективность диеты Льва Хазана
Лиепайская диета набирает обороты популярности, с каждый днем становится все более распространенной среди звезд шоу-бизнеса и обычных людей.
Лиепайская диета была разработана латвийским врачом Львом Хазаном. Особую распространенность она получила после выхода в свет книги его пациента, сумевшего похудеть на 70 кг по этой методике.
Лев Хазан автор лиепайской диеты
Лев Хазан автор лиепайской диеты
Разумеется, общественность заинтересовал такой результат и принципы диеты стали публиковать все издания. Основными моментами методики являются следующие:
• продолжительность похудения – 3 месяца, затем делается небольшой перерыв;
• во время диеты ежесуточно разрешено питание с калорийностью 1200 ккал;
• питание трехразовое с минимальным интервалом между приемами пищи – 5 часов, при этом всяческие перекусы категорически запрещены;
• ежедневно выпивается до 2 л воды и 750 мл сока и кофе без сахара;
• питание производится исключительно по таблице диеты, при этом разрешено употребление жирной пищи, но запрещен сахар и алкоголь;
• занятия спортом на время диеты нужно отменить;
• один день в неделе является разгрузочным.
Меню на период диеты
Благодаря четко разработанному меню, худеющему не придется взвешивать продукты и высчитывать калораж. Все уже сделано и систематизировано. Ниже приведены рекомендации по поводу питания, которые не терпят отклонений:
Понедельник
Завтрак (10:00) – 1 стакан чая или кофе без сахара, бутерброд с маслом и сыром.
Обед (15:00) – горячее из отменного мяса в количестве 160 г. с любыми добавками, 120 мл овощного гарнира из не менее 3 разных овощей, мелко порезанных. Разрешены вареная цветная капуста и консервированный горошек, лимонный сок для заправки. В обед выпивается стакан фрэша. Запрещено оливковое масло.
Ужин (20:30) – предлагается 120 г. винегрета, 1 ст. л. рыбных консервов или икры, 1 кусок хлеба и стакан жидкости на выбор – кефир, сок, минералка или даже безалкогольное пиво, можно чай или кофе, но без сахара.
Вторник
Завтрак – стакан чая или кофе, только без добавок, бутерброд с маслом и мясом.
Обед – горячее из хорошей рыбы или морепродуктов в количестве 160 г., 120 г. овощного гарнира. Принцип приготовления тот же, что и в понедельник. На десерт – стакан свежевыжатого сока.
Ужин – 120 мл мясного салата (картофель, отваренный в кожуре, мясо или колбаса, яйцо, зеленый горошек, огурец, ложка сметаны или майонеза), 1 кусок хлеба, стакан любой жидкости на выбор, по аналогии с понедельником.
Среда
Завтрак – стакан чая или кофе без добавок, 2,5 вареных яйца.
Обед – состоит из меню понедельника.
Ужин – точно такой же, как в понедельник.
Четверг
В четверг меню полностью повторяет меню вторника, во все приемы пищи те же блюда.
Пятница
В пятницу следует соблюдать меню понедельника.
Суббота
Меню субботы совпадает с меню вторника и четверга, все блюда повторяются
Воскресенье
Воскресенье считается разгрузочным днем, еще его можно назвать творожным. В этот день предлагается – 250-300 г. творога с добавлением 2-2,5 ложек меда, 8-10 грецких орехов. Также необходимо съедать 2 яблока и выпивать 0,5 литра молока. Весь рацион следует разбить на 5-6 приемов, жидкость, как и в обычные дни 1,75-2 л в течение дня.
Такое меню следует четко соблюдать все три месяца, потом сделать небольшой перерыв. Однако, несмотря на кажущееся разнообразие в пище, все же такая диета не лишена некоторых недостатков. В частности, рацион является единым для всех, при том, что некоторым необходимо сбросить 50 кг, другим – всего 10. Общий калораж суток составляет 1200 ккал, нет разграничений для худеющего, независимо от того, тучный ли это мужчина или набравшая несколько лишних килограммов девушка.
Также диета считается довольно жесткой. Доктор Хазан четко разработал меню и запрещает от него уклоняться, даже заменить одинаковыми по калорийности блюдами нельзя. Запрет на спорт тоже довольно спорный вопрос. С одной стороны, занятия спортом повысили бы скорость сбрасывания веса, и дали бы возможность ввести дополнительные продукты, которые помогли бы избежать мучительного чувства голода. Так, диету было бы проще переносить. Но, поскольку это запрещено, она является труднопереносимой и не всем оказывается под силу. С другой стороны, она отлично подойдет лентяям, или слишком занятым людям, которые не могут выделить пару часов времени на спортивные занятия.
Тем не менее, несмотря на явную жесткость и неоспоримость диеты, она обладает рядом важных преимуществ, которые стоит отметить. Во-первых, самым главным ее плюсом является высокая эффективность. При соблюдении правил люди действительно теряют вес. В состав ежедневного рациона входят все необходимые организму вещества. Она включает и белки, и жиры и углеводы, клетчатку и кисломолочные продукты, поэтому благотворно сказывается на пищеварении и не имеет неприятных последствий, как большинство других диет. Такая диета чудесным образом подходит людям с выраженным ожирением. Причем, за счет своей длительности, она формирует новые и, следует отметить, правильные привычки питания, которые потом становятся нормой жизни, помогая поддерживать низкий вес и отличное самочувствие
Итак, стоить отметить, что диета действительно эффективна. Это подтверждается опытом многих, кто ее пробовал. Тем, кто выдержал, удается достичь отличных результатов. Но имеются и недовольные. Особенно тяжело дается диета сладкоежкам, поскольку сладкое отсутствует напрочь, даже в напитках. Также следует отметить, что на диете исключены походы в рестораны и кафе, поскольку меню четко регламентировано и не терпит отклонений. Тем не менее, если вас не пугают такие ограничения, соблюдая правила, вы сможете отлично снизить вес, даже немалый.