Диета на овсяной каше

В связи с «неожиданно» наступившей весной, у многих представительниц прекрасного пола снова возникает проблема с лишними килограммами, которые до этого момента их не беспокоили, скрываясь под шубкой или пальто. В последнее время, пользоваться большой популярностью стали монодиеты. В сети можно найти огромное количество монодиет с самыми разнообразными основами. В ход идут любые продукты – каши, овощи, фрукты. Эта участь не обошла и овсянку. Всем известный факт то, что все низкокалорийные монодиеты не сбалансированы и вредны для здоровья. Но, по мнению авторов этой диеты, овес содержит практически все необходимые для организма полезные вещества. Так ли это на самом деле?

Польза овса
В составе овсянки содержатся аминокислоты и витамины группы В, Е, РР, а также микроэлементы – йод, железо, калий, магний, фосфор и хром. Овес богат клетчаткой, которая способствует насыщению и утоляет голод. Овсяная каша благоприятно влияет на организм в целом и отлично впишется в рацион желающих похудеть.

Принципы овсяной диеты
В разных источниках указана различная продолжительность этого метода похудения. Она варьируется от семи дней до месяца. Не сложно догадаться, что основа рациона – это овсяная каша. Кашу варят без каких-либо добавок (жиров, соли, сахара). По тарелке такой каши нам предстоит съедать три раза в день. Между овсяными трапезами разрешается съесть какой-нибудь фрукт кроме калорийного винограда и бананов. Пить рекомендуется не менее 2 л. в сутки, предпочтение нужно отдавать воде и зеленому чаю. Для варианта на месяц, рекомендуют добавлять в кашу орехи и немного масла, также нужно добавить в меню кисломолочку небольшой жирности. Чтобы не набрать после окончания прежний вес следует правильно выходить из диеты. Для этого в течение недели не нужно наседать на жирное, мучное, сладкое и спиртные напитки. Рацион следует пополнять отварным мясом и рыбой, овощами и кашами из других круп.

Достоинства и недостатки диеты
При правильном подходе овсяная диета дает результат. К тому же она проста в применении и не несет больших финансовых затрат. Несмотря на заявления авторов, диета не сбалансирована, в рационе не хватает белков и жиров. Суточная калорийность меню очень низка. По мнению диетологов, минимальная калорийность диеты должна составлять 1200 Ккал. На овсяной диете вы не наберете даже этого минимума. Это может привести к ухудшению самочувствия (головокружение, усталость, упадок сил).

Вывод

Диета имеет много положительных отзывов. За неделю можно сбросить 3-4 кг. При всех достоинствах овсяной каши, соблюдать диету более одной недели не рекомендуется из-за несбалансированности рациона и очень низкой калорийности.