Диета для сжигания жира на ногах и бедрах

Если вы хотите уменьшить объем бедер и похудеть в ногах, вам придется худеть полностью.
Прежде всего, необходимо понять, что продуктов, способных преобразоваться в подкожный жир отдельных частей тела, не существует. Также, как и диет, влияющих на уменьшение объемов в определенных местах. Таким образом, вы не найдете такого способа питания, при котором ноги и бедра похудеют, а живот или грудь – нет. Если в каких-либо источниках вы найдете иную информацию, то можете быть уверенны, что вас обманывают. Если вы хотите уменьшить объем бедер и похудеть в ногах, вам придется худеть полностью.

Диета с уменьшенным содержанием жиров
Не секрет, что без уменьшения потребляемых калорий похудение невозможно. Но вот как снизить энергетическую ценность рациона, не уменьшая объем потребляемой пищи существенным образом, известно далеко не каждому. На самом деле, достичь этого несложно – нужно лишь сократить потребление жиров. С помощью диеты с низким содержанием жиров вы сможете добиться похудения в бедрах и ногах, если запомните ряд самых калорийных блюд и исключите их из своего рациона. Только так можно добиться успеха в борьбе с жировой прослойкой. Для снижения количества калорий, потребляемых в сутки, вам нужно исключить следующие продукты: сметана, майонез, шоколад, жирные сорта мяса, сыр, сливочное и растительное мало, оливки, маргарин, авокадо, копченая колбаса, различные консервы и паштеты, кондитерские изделия, яичный желток, сало, халва, чипсы, орехи и семечки. Из молочных продуктов стоит выбирать только обезжиренные, а из мяса – постную телятину или курицу. Жареная пища при данной диете противопоказана, поэтому старайтесь употреблять вареные или запеченные без масла блюда. Из питательных веществ жиры являются самыми калорийными, поэтому ограничивая из потребление, вы существенно снизите калорийность вашего повседневного рациона. Придерживаясь такого образа питания, со временем вы начнете замечать, как худеют ваши ноги и бедра, а также другие части тела.

Диета с пониженным содержанием углеводов
Если вы ищите диету, при которой не придется ограничивать объем потребляемой пищи и постоянно подсчитывать калории, то нужно резко уменьшить углеводы в рационе. Белки при этом разрешается употреблять в любом количестве. Количество жиров – также не ограничено, так как без взаимодействия с углеводами они не наносят особого вреда фигуре. Какие именно продукты исключаются при данной диете в первую очередь? Конечно же, таковыми являются простые сахара, способные быстро усваиваться и преобразовываться в жир. Таким образом, все продукты, имеющие сладкий вкус – сахар, кондитерские изделия, мед, варенье, остаются под запретом. Сладкие фрукты также не рекомендованы к употреблению. Помимо этого, стоит отказаться от пищи, богатой как простыми, так и сложными углеводами. Придется на время диеты попрощаться с кашами, картофелем, хлебом, макаронами, кукурузой, любыми мучными изделиями, мюсли и бобовыми. А вот в продуктах, состоящих из белков и жиров, можно себя не ограничивать. Разрешается есть любые сорта мяса, рыбу, морепродукты. Употребление молочных продуктов и яичных желтков должно быть сведено к минимуму. Чтобы контролировать свой рацион, вы должны обзавестись таблицами с химическим составом различных продуктов и блюд. Иначе, вам будет сложно удержаться от попадания «случайных» углеводов в рацион. Каким образом действует эта диета на процесс похудения, если количество употребляемых за сутки калорий не ограничивается? Все дело в том, что жир организм преобразует из углеводов. Если они не поступают, то существующие жировые запасы начинают постепенно тратиться. Помимо этого, вы в любом случае, не будете есть слишком много. При дефиците углеводов, в организме образуются кетоновые тела, участвующие в метаболизме и угнетающие аппетит.
Сбалансированная диета, направленная на похудение в ногах и бедрах.

Для уменьшения объемов бедер и похудения ног лучше придерживаться сбалансированной диеты, которая, к тому же, безвредна для здоровья. Придерживаясь ее, вы сохраните все питательные вещества в нормальном соотношении, а общую калорийность рациона уменьшите. Соблюдать такую диету несложно, ведь вам не придется изучать таблицы и химических состав продуктов, высчитывая потребляемые калории, жиры, белки и углеводы. Просто уменьшайте свои порции, накладывая в свою тарелку хотя бы на треть меньше привычной порции. Таким образом, вы будете питаться как обычно, но в более умеренных количествах. Со временем, вы обязательно заметите, что ваши ноги и бедра уменьшились в объемах – естественно, при условии, что вы не будете нарушать это условие диеты. Существенным недостатком такого питания является то, что человеку, привыкшему к определенным размерам порций, часто может не хватать того, что он съедает. Существует несколько способов избежать этого явления и умерить свой голод. Например, вы можете дополнить свой рацион фруктами, овощами и грибами. В их составе много клетчатки, которая имеет невысокую питательную ценность, но при этом прекрасно насыщает. Также, рекомендуется выпивать перед приемом пищи стакан кефира, молока или киселя, а саму пищу есть медленно, пережевывая очень тщательно. Также эффективным способом считается деление своего суточного рациона на еще большее количество приемов пищи, что можно было есть чаще. Наконец, если вы просто сможете взять свою волю в кулак, то уже через 2-3 недели привыкните к новому объему съедаемых порций.
Таким образом, снижение калорийности рациона и сохранение при этом нормального соотношение питательных веществ является самым безопасным, а также простым и понятным способом похудения в области бедер и ног. Помимо этого, такой образ питания не требует особой силы воли и не сопровождается приступами голода. Альтернативой этому способу служат диеты с пониженным содержанием углеводов или жиров. Первая является удачной для тех, кто не хочет уменьшать объемы привычных порций. Однако она не подойдет для сладкоежек, а длительное ее соблюдение может нанести вред здоровью. Вторая диета позволит ограничить калорийность рациона в результате отказа от самых питательных продуктов. Какая из диет для уменьшения объемов бедер и ног самая оптимальная – выбирать вам. Помните, что каждая их них имеет определенные недостатки и преимущества, но каждой под силу привести вас к положительному результату.