Американская диета

Правила, меню, эффективность, противопоказания американской диеты
Американская диета является одной из самых популярных в мире. Множество звезд Голливуда придерживаются данной системы питания.

Американская диета
Существует два вида диеты. Первым мы рассмотрим семидневный вариант американской диеты. Рацион диеты хорошо сбалансирован, за счет этого на протяжении всей недели чувство голода не ощущается.

Диета предусматривает соблюдение ряда правил:
1. Употреблять только полезные продукты.
2. Список запрещенных продуктов – сахар, соль, масло, алкоголь и уксус.
3. Последний прием пищи должен быть до 17-00.
4. Пить как можно больше жидкости.
5. Все жирные блюда обязательно заесть ломтиком грейпфрута или ананаса.

Меню американской диеты
На протяжении всей недели ваш завтрак будет выглядеть одинаково. В него войдут вареное яйцо, небольшой кусок хлеба (черного или с отрубями), один грейпфрут или яблоко и чашечка кофе (можно с молоком, но обязательно без сахара).
1-й день. На обед: рыба – 200г. (можно отварить, пожарить или запечь в духовке на свой вкус), салатик из сельдерея (в качестве заправки подойдет лимонный сок), одна чашечка кофе или чая. На ужин: 100г. отварной курицы или говядины, кусочек хлеба и стакан молока.
2-й день. Обед: 150г. печени (отварной или жареной), тушеный картофель со шпинатом и стакан чая без сахара. Ужин: помидоры и яйца, сваренные вкрутую – по 2шт., обезжиренный йогурт – 200г., кусочек хлеба и один любой фрукт на ваш выбор.
3-й день. Обед: мясо с листьями салата – 200г., грейпфрут и стакан сока. Ужин: можно приготовить салат из любимых овощей, главное – чтобы они были свежими. Также можно порадовать себя небольшим ломтиком ветчины.
4-й день. Обед: вареное или жареное мясо с гарниром из свежей капусты и чашечка кофе. На ужин: стакан молока и нежирный творог (50г.) с зеленым луком, редисом и сладким перцем.

Второй вариант носит название «Американские горки».
Принцип данной диеты заключается в постоянной смене калорийности дневного рациона. Такая система питания не позволит вашему организму настроиться на определенный режим и заставит его постоянно сжигать калории. «Американские горки» рассчитаны на три недели. Есть можно все, кроме жирных блюд, но не забываем считать калории. Первую и третью недели дневная калорийность составит 600Ккал в первые три дня и 900Ккал в оставшиеся четыре. Вторую неделю нужно употреблять по 1200Ккал в день. Результат – 7 кг потери веса, а если совместить диету со спортом, то можно сбросить до 10 кг.