Диеты на основе капусты

Особенности, эффективность, меню, плюсы и минусы диет на основе капусты

Капуста – отличнейший продукт для желающих похудеть. Она хорошо утоляет чувство голода и малокалорийна. Также из капусты можно приготовить очень много блюд. Калорийность капусты составляет 29 Ккал на 100 гр., поэтому ее можно есть в огромных количествах. Ведь, чтобы набрать 1000 Ккал нужно будет съесть около 4-х килограммов капусты, поэтому потолстеть физически невозможно. В 300 гр. капусты содержится суточная доза витамина С. Благодаря этому капуста полезна в любой системе диетического питания.

Диета на капустном салате
Диетический салат из свежей капусты тоже нужно правильно готовить. Ни в коем случае не нужно заправлять его маслом или майонезом. Это повысит его калорийность в разы. Для заправки используют уксус или соусы, не содержащие жиров. В интернете можно найти очень много вариантов диет на капустном салате. Они различаются количеством приемов пищи в день и своей продолжительностью, но имеют общие особенности. Во все приемы пищи нужно есть капустный салат, раз в день добавляя вареное мясо или яйца. Также в салат можно добавить другие овощи.

Диета на тушеной капусте
Чтобы снизить калории в тушеной капусте, готовить ее следует без добавления растительного и сливочного масла, сметаны, а также майонеза. Для улучшения вкуса можно добавить морковь, помидоры или томатную пасту. Длина диеты – одна неделя. Дневное меню состоит из пяти приемов пищи: на завтрак разрешается съесть небольшую порцию каши или мюслей. На обед и ужин – тушеная капуста. А между основными приемами пищи можно выпить стаканчик кефира.

Диета из морской капусты
Морскую капусту с остальными видами капусты связывает только название. Тем не менее, она тоже очень полезна для здоровья. В ней содержатся такие важные микроэлементы как железо, йод и магний. Диета из этого вида капусты предлагает пятиразовое питание. Длительность диеты – 7 дней. Меню:

1. Овощной салат.

2. Морская капуста.

3. Отварное мясо и морская капуста.

4. Морская капуста (100 гр.) и вареное вкрутую яйцо.

5. Овощной салат.

Это очень сбалансированная диета и за неделю можно лишиться 2-х килограммов веса.

Диета на квашеной капусте
По сравнению со свежей, у квашеной капусты есть свои плюсы и минусы. Достоинства квашеной капусты – это меньшая калорийность и благотворный эффект на желудочно-кишечный тракт. Недостаток – квашеная капуста запрещена при язвах и гастритах, потому что очень кислая. Диета на данном виде капусты длится три дня. В этот период можно есть исключительно квашеную капусту в неограниченных количествах. Результат похудения – минус 3 кг от веса, в основном за счет опустошения кишечника (квашеная капуста обладает слабительным действием).