Диета на овсянке, яблоках и твороге

Сразу из названия мы понимаем, из каких продуктов будет состоять наше меню. Почему именно эти продукты должны помочь нам избавиться от лишних килограммов? Давайте рассмотрим их полезные свойства.

Овсяная крупа богата клетчаткой, которая способствует утолению чувства голода. К тому же овсянка низкокалорийна и содержит минимум быстрых углеводов, которые являются виновниками образования жировых клеток.

Яблоки тоже низкокалорийны и содержат необходимый набор витаминов и микроэлементов.

Творог в свою очередь будет пополнять наш организм белками и жирами. Белки помогут нам сохранить мышцы, а жиры необходимы организму для нормального обмена веществ.

Меню диеты выглядит следующим образом.

На завтрак нам разрешается съесть тарелочку овсянки, сваренной на воде и без добавления масла, сахара и соли и два яблока. Яблоки можно выбирать на свой вкус, они не обязательно должны быть кислые и зеленые как в других диетах. Если вы любите сладкие, красные яблоки, то можете есть их. На обед мы должны съесть еще одну такую же тарелку каши, но в нее можно добавить творог жирностью 5% (не более 100 г.) и еще три яблочка. Наша вечерняя трапеза должна состоять из творога (100 г.) и двух яблок. Овсянку не нужно есть на ужин, потому что энергия из углеводов не успеет израсходоваться до сна и завяжется в жир. Этого рациона следует придерживаться от недели до десяти дней. Во время диеты можно пить воду, черный и зеленый чай или кофе, но без сахара. Один раз в середине диеты (если на неделю, то на 4-й день, а если на десять дней, то на 6-й) разрешается разнообразить меню овощным салатом. Его нужно съесть на завтрак или на обед.

Достоинства и недостатки диеты

Положительными сторонами диеты являются простота приготовления и относительно невысокая стоимость продуктов. В отличие от диет, запрещающих белки, жиры или углеводы этот способ борьбы с лишними килограммами более-менее сбалансирован. Рацион содержит все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. Еще один плюс – диета поможет вывести из организма вредные вещества и улучшит ваше самочувствие. Из-за достаточного количества клетчатки в овсянке и яблоках диета легко переносится и чувство голода не должно вас мучить. И наконец, самое главное – за время диеты вы сможете похудеть на 2-4 кг.

Недостатки этого метода похудения не столь велики, но все же не стоит придерживаться диеты более 10-ти дней. Часть потерянного веса будет всего лишь жидкостью и быстро восстановится. Чтобы избежать этого после диеты не нужно набрасываться на всю ту пищу, которой вы были лишены. Следует медленно выходить из диеты и придерживаться принципов здорового питания.