Диета на йогурте

Диета, основанная на йогурте, представляет собой низкокалорийную методику похудения, в меню которой отсутствуют жиры и простые углеводы. Это направлено на то, чтобы ваш организм, не получая энергию извне, начинал искать ее источник в собственных жировых клетках, тем самым сжигая их.

Диета на йогурте

Меню диеты представляет собой набор разрешенных продуктов, основным из которых является йогурт. Кстати, если вы думаете, что можно будет употреблять вкусные фруктовые йогурты, то это не так. Йогурт должен быть приготовлен из закваски, которую можно купить в аптеке или вы можете найти в магазине натуральный йогурт (без каких-либо добавок). Дневной рацион должен состоять из йогурта (500мл.), мяса или рыбы нежирных сортов (150г.), низкокалорийных фруктов (400г.), овощей (400г.) и двух стаканов свежевыжатого сока. Мясо и рыбу нужно либо варить, либо готовить на пару. Фрукты и овощи предпочтительнее употреблять в сыром виде без обработок. Также можно пить зеленый чай и воду. Желательно выпивать не менее полтора литра жидкости в день. Все продукты нужно разделить на пять приемов пищи, последний из которых должен быть за четыре часа до сна. Длительность диеты должна составлять не более двух недель, потому что в меню отсутствуют жиры, необходимые для процессов обмена веществ, и придерживаться ее дольше не рекомендуется. По отзывам испробовавших на себе данную схему похудения результат может варьироваться от трех до пяти килограмм в зависимости от активности вашего образа жизни.

Плюсы и минусы йогуртовой диеты

Наиболее важным достоинством диеты является ее эффективность. Диета получила много положительных отзывов в интернете. Если придерживаться всех правил и не срываться, то результат обязательно будет.

Недостатком йогуртовой диеты может быть проблематичность найти именно натуральный йогурт. Учитывая, что каждый день нам надо покупать йогурт, мясо или рыбу и делать натуральный сок, то не всем это может быть по карману. Калорийность рациона относительно невелика и возможно вы будете испытывать некий дискомфорт, связанный с чувством голода. Отсутствие сбалансированного рациона не позволяет худеть на ней более длительное время.

Вывод

По сравнению с другими диетами, основанными на йогурте, рассматриваемая в этой статье реально эффективна и при правильном соблюдении она поможет вам избавиться от лишних килограммов. Если она подходит вам по вкусу, то советуем попробовать.