Диета на хлопьях «Геркулес»
Плюсы и минусы, эффективность и варианты меню диеты на хлопьях
Полезность хлопьев «Геркулес» ни у кого не вызывает сомнений. Возможно, именно поэтому такая диета стала невероятно популярной. Кроме того, она еще и эффективна.
Польза «геркулесовых» хлопьев
Такая каша богата клетчаткой, благодаря чему считается диетическим продуктом. В ее составе – множество полезных микроэлементов и минералов, в том числе йод и железо, фтор и калий, кальций и магний. Присутствуют здесь и витамины в больших количествах – вся группа В, РР, Е и Н.
Полезен «Геркулес» и тем, что основан на углеводах с низким гликемическим индексом – такие вещества усваиваются медленно и полностью, прекрасно поддерживая нормальный уровень сахара в крови.
Регулярное употребление такой крупы улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, помогает нормализовать работу ЖКТ и очищает организм от холестерина.
Диета на хлопьях «Геркулес»
Правила приготовления диетического «Геркулеса»
Для диеты потребуется постная каша. Готовится она очень просто – две-три столовые ложки хлопьев завариваются в стакане кипятка и настаиваются 10 минут. Ни сахар, ни соль, ни другие приправы или масло не добавляются.
Варианты геркулесовой диеты
Всего предлагается три варианта диеты на такой крупе:
1. На 7-10 дней. Соль и сахар исключаются полностью, но разрешаются мед, фрукты, молочные продукты с минимальной жирностью. За семь дней отвес составит около 5 кг. Приблизительное меню: каша с яблоками и травяной чай на завтрак, на обед – каша с йогуртом и медом, настой шиповника, на ужин – каша с молоком, яблоко или чай. Перекусы разрешены – используйте для них морковь или яблоко. Также в любых количествах можно пить воду.
2. На неделю, причем отвес составит 7 кг. Такую диету можно практиковать только раз в год. В день потребуется выпивать не менее двух литров жидкости – это может быть вода, зеленый или травяной чай. «Геркулес» разрешается в любых количествах, но без переедания, причем в первые три дня меню будет состоять исключительно из этой каши. Затем рацион пополняется зелеными яблоками. Выходить из такой диеты нужно правильно, отказываясь еще на неделю от жирного, жареного и кондитерских изделий. В момент выхода из диеты лучше употреблять овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты.
Нужно отметить, что каждый из этих вариантов подходит для быстрого продуктивного похудения.