Арбузная диета

Принципы, меню, эффективность и недостатки арбузной диеты

Эта диета, пожалуй, самая известная из категории монодиет. Она достаточно жесткая – калорийность суточного рациона при ее соблюдении в среднем составляет всего 1200-13500 Ккал. По этой причине, специалисты не рекомендуют придерживаться диеты на арбузе дольше нужного срока.Арбузная диета

На первый взгляд, предписанный рацион может показаться идеальным, ведь арбуз – это хоть и малокалорийное, но так любимое многими лакомство. Однако необходимо осознавать, какую колоссальную нагрузку при этом получают почки, поскольку данный продукт оказывает мощное мочегонное действие. В первые два дня вес может сильно снизиться в результате выведения из организма лишних водно-солевых отложений, но через несколько дней такой монодиеты возможно появление болезненных ощущений в почках и пищеварительном тракте.

Меню трехдневной арбузной монодиеты
Основное условие данной диеты заключается в том, что вы должны строго ограничивать количество употребляемого арбуза в зависимости от вашего исходного веса. На каждые десять килограммов веса разрешается съесть не более одного килограмма арбуза. Употребление других продуктов данной диетой не предусмотрено, но пить вы сможете в любых количествах. Из напитков разрешены вода и зеленый чай, а вот от алкоголя нужно полностью отказаться.

Меню арбузной диеты на 8-10 дней
Такой вариант диеты подразумевает менее жесткий рацион. Во время каждого приема пищи помимо арбуза разрешается съедать по два кусочка ржаного хлеба. Но другие продукты по-прежнему под запретом. Придерживаться данной диеты дольше, чем 10 дней, не рекомендуется, но если вы будете правильно и постепенно выходить из нее, то сможете значительно улучшить свой результат. Для этого, начните понемногу вводить в свой рацион белки, углеводы и жиры. После окончания диеты рекомендуется еще 10 дней употреблять по несколько небольших кусочков арбуза, а ужинать не позднее – 20.00. Если в эти 10 дней ваше питание будет правильным, то вы сможете сбросить еще 2-3 килограмма. Результат будет не таким быстрым, как во время самой диеты, но зато более стабильным.

Преимущества арбузной диеты
• Главным преимуществом вышеописанной диеты является быстрое насыщение. Каждому из нас известно то чувство, когда от души объедаешься сочной, алой мякотью, чуть ли не «умирая» от переедания, и уже через полчаса бежишь освобождать свой организм от лишней жидкости, после чего ощущаешь себя заново родившимся.
• Еще одно преимущество диеты на арбузе – ее высокая эффективность. При этом, важно понимать, что в основном похудение будет обусловлено выведением из организма лишней жидкости.
• Помимо этого, арбузная диета способствует нормализации обменных процессов.

Недостатки арбузной диеты
• Основным минусом данной диеты является то, что она противопоказана при заболеваниях мочеполовой системы и почек.
• Еще один ее недостаток заключается в несбалансированном питании. Как и все монодиеты, арбузная не предусматривает полноценный рацион питания. В ней отсутствуют жиры и белки, в которых так нуждается организм. Арбузная диета
А вот любители арбузов, имеющие здоровые почки, смогут провести несколько приятных дней на арбузной диете, за которые легко устранят лишние килограммы. Но в любом случае, перед началом диеты консультация врача не будет лишней.