Английская диета на 21 день

Меню, достоинства, особенности и противопоказания английской диеты
Эту диету относят к строгим диетам, требующим соблюдения ряда правил, поэтому перенести ее довольно сложно. Она позволит сбросить от десяти до пятнадцати килограмм лишнего веса.

Сегодня можно найти множество вариантов английской диеты, но главная особенность – чередование овощных и белковых дней по схеме 2/2 или 3/3. Помимо таких дней в английской диете присутствует этап подготовки и этап выхода из диеты. Разгрузочный период, предшествующий диете, длится два дня. Он направлен на то, чтобы очистить организм и стянуть стенки желудка (чувство насыщения будет достигаться меньшими порциями). Этап выхода тоже немаловажен – он способствует закреплению результата.

Английская диета

Принцип действия и достоинства
Принцип действия диеты заключается в следующем: при ограничении или полном отсутствии поступления жиров начинает сгорать жир, накопленный в организме. Количество потребляемых калорий должно быть не более 1000 Ккал. Достоинство английской диеты – то, что кроме потери веса у человека стабилизируется давление и уровень сахара, улучшается пищеварение и снижается холестерин. Диета рекомендована для очистки организма от вредных веществ после длительного курса антибиотиков. Очень важно: исключить любые занятия спортом, потому что организм не получает достаточное количество калорий, что может привести к ухудшению состояния здоровья. По этой же причине приветствуется прием витаминных комплексов во время диеты.

Ограничения диеты
В день должно быть 5-6 приемов пищи до семи часов вечера. Выпивать в день не менее 2-х литров воды. Предпочтительнее пить зеленый чай, а блюда готовить на пару или тушить без добавления каких-либо масел. Также на ночь следует выпивать столовую ложку льняного масла. Из рациона питания исключают: любые сладости, в том числе и фрукты, содержащие много сахара, мучные и макаронные изделия, включая пшеничный хлеб, соль, жареное, жирное, любые соусы, спиртные напитки.

Противопоказания
Поскольку во время диеты три недели ваш организм будет недополучать питательные вещества, то при наличии любых хронических заболеваний прибегать к такой жесткой диете не стоит. Если же вы все-таки решили выбрать английскую диету, обязательно проконсультируйтесь у врача. Во время диеты может значительно понизиться уровень сахара в крови. Если вы почувствуете недомогание, головокружение или головные боли, следует выйти из диеты. Не забывайте, что самое главное – это знать меру во всем и пара лишних килограмм не стоит вашего здоровья.