Какие витамины активизируют процесс похудения?

Следует более подробно рассмотреть витамины, помогающие организму бороться с избыточными килограммами. Очевидно то, насколько важен метаболизм для поддержания веса в норме, поэтому без витаминов, которые на него влияют, не обойтись. К ним относятся витамины группы В.
Такие вещества, как рибофлавин (витамин В2) и пиридоксин (витамин В6) способствуют освобождению энергии углеводов, белков и жиров, а также нормализуют функционирование щитовидной железы.
Витамин В3, называемый ниацином, необходим для правильного функционирования желудка и кишечника. При его недостатке возможно появление изжоги и запора. Данный витамин также играет важную роль в процессе обмена протеинов и холестерина.
Пантотеновая кислота, являющаяся витамином В5, участвует в большинстве реакций обмена веществ и способствует синтезу гормонов, «хорошего» холестерина и жирных кислот, а также активизации процесса превращения жира в энергию.
Холин, также относящийся к витаминам группы В, помогает доставлять в жировые клетки гормон, расщепляющий жиры.
Витамин С усиливает иммунитет, снижает в крови уровень холестерина и способствует активизации таких внутриклеточных обменных процессов, как преобразование глюкозы в энергию. Помимо этого, данный витамин принимает участие в выработке гормона норадреналина, который помогает быстрее справиться со стрессом.
Витамин D – нормализует работу сердечно-сосудистой системы, и способствует лучшему усвоению кальция и фосфора – веществ, которые чрезвычайно важны для расщепления жировой ткани.

Упомянув кальций, логично будет рассмотреть еще несколько микроэлементов, которые способствуют похудению и нормализации веса.
Цинк является микроэлементом, поддерживающим гормональный фон и уровень инсулина в крови в норме. Помимо этого, он помогает контролировать аппетит.

Хром способствует снижению содержания холестерина и сахара в крови и укреплению мышц, а также нормализации обмена веществ.
Марганец препятствует ожирению печени, обеспечивая утилизацию жира и его выведение из организма.
Магний обеспечивает сжигание жира и глюкозы, а также активизацию метаболизма.
Из каких продуктов получить вышеупомянутые витамины и микроэлементы.
Безусловно, проще всего обеспечить свой организм необходимыми для похудения витаминами и микроэлементами можно, подобрав их комплекс в ближайшей аптеке. Однако далеко не все специалисты находят употребление синтетических добавок однозначно полезным и безопасным. Если и вы сами относитесь с недоверием к таким препаратам, то самым оптимальным выходом станет не что иное, как сбалансирование питание. Из натуральных продуктов питания можно получить все, что необходимо нашему организму. А какие именно из них богаты нужными для похудения веществами, рассмотрим ниже.
Витамины группы B в значительном количестве содержат яйца, свинина, говядина, молочные продукты, сыр и рыба. Тем, кто не употребляет животные продукты, стоит обратить внимание на такие растительные продукты, как крупы, злаки, орехи, бобовые, свеклу, листовые овощи, цветную капусту.
Витамин C ищите в клюкве, квашеной капусте, киви, облепихе, черной смородине, шиповнике и цитрусовых.
Для получения витамина D стоит употреблять жирные сорта рыбы и рыбий жир, а также молочные продукты. Также широко известно, что наш организм синтезирует его под действием солнца.
Пополнить запас кальция в организме можно, включив в свой рацион креветки, моллюски, сыр, устрицы и молоко. Растительные источники этого микроэлемента – брокколи, инжир, миндаль, бразильский орех, фундук, папайя и апельсины.
Цинк в изобилии содержится в свиной и телячьей печени, тунце, яйцах, а также в бобовых, пшенице и кукурузе.
Хром содержат такие продукты, как пивные дрожжи, печень, брокколи, фасоль, апельсиновый сок и картофель.
Марганцем богаты такие ягоды, как черника, малина, брусника, земляника, смородина, а также орехи, злаки и бобовые.
А важнейший микроэлемент – магний наш организм получает вместе со свежими фруктами, отрубями, семечками, зеленью, бобами и твердыми сырами.
Как вы смогли убедиться, список продуктов, содержащих жиросжигающие витамины и микроэлементы, обширен и вполне удовлетворит любые вкусовые предпочтения и требования диетического рациона.