Бразильская диета

Принципы, разновидности, меню и эффективность бразильской диеты
Существует много разновидностей бразильской диеты. Мы рассмотрим две наиболее распространенных. Они имеют разную длительность и рацион, но основные принципы остаются одинаковыми.

Бразильскую диету можно охарактеризовать как строгую, низкокалорийную и высокобелковую. Диета насыщена овощами и фруктами, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Белки будут насыщать ваши мышцы, тем самым поддерживая их в тонусе. В целом, рацион данной системы похудения содержит максимум полезных продуктов, что благоприятно отражается на общем самочувствии и внешнем виде.

Бразильская диета

Меню содержит доступные по цене и наличию продукты. Как и при любой другой диете, перед началом рекомендуется проконсультироваться у врача. Бразильская диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, а также в период беременности и кормления грудью.

Меню бразильской диеты на 2 недели
В первые два дня все три приема пищи абсолютно одинаковы: это яблоко, вареное яйцо и кофе. День третий: утром вареное яйцо и чашечка кофе, на обед 150г. вареной говядины и гарнир из шпината, вечером – вареное яйцо. Четвертый день: утро – вареное яйцо и кофе, обед – нежирная рыба на пару или отварная и один помидор, ужин – два яйца и кофе. Пятый день: завтрак и обед – то же самое, что и в 4-й день, на ужин – печеная рыба, салат из помидоров и огурцов. Для заправки салата подойдет лимонный сок или уксус. Шестой день: на завтрак снова кофе и яйцо. На обед и ужин – по 100г. вареного мяса (курица или телятина), огурцы, вечером добавляется кофе. Седьмой день: все то же самое, как и в 6-й день, единственное отличие – добавлено яблоко на ужин. Вторая неделя аналогична первой.

Меню бразильской диеты на месяц
Этот вариант бразильской диеты предлагает пять приемов пищи в день. Рацион диеты включает в себя свежие овощи и фрукты, рыбу, мясо и соки. Результатом станет потеря 12кг. в месяц.

1-й день:

• Цитрусовый сок, банан, апельсин;
• Фреш и гренка;
• 100 г. вареной рыбы и салат из овощей;
• Фрукт на выбор;
• Апельсиновый сок и тост или гренка.

2-й день:

• Молоко и кусочек хлеба;
• Нежирный творог 100г.;
• Свежая капуста и рисовая каша;
• Куриная грудка и фрукт (на ваше усмотрение);
• Чашка зеленого чая.

3-й день:

• Вареное яйцо и сок из зеленых яблок;
• Гренка и стакан фруктового сока;
• 100 г. вареной говядины, две картофелины в мундире;
• Салат из яиц, курятины, зелени и консервированного горошка;
• Гренка и стакан фруктового сока.

4-й день:

• Ананас и сок;
• Грейпфрут и яблоко;
• Отварная рыба;
• Овощной суп;
• Гренка и сок.

5-й день:

• Ананас и сок;
• Цитрусовый сок и сухарик;
• 100 г. телятины, сыр, апельсин;
• Вареный картофель с морковкой;
• Стакан сока и тост.

6-й день:

• Гроздь винограда;
• Ломтик отрубного хлебца и стакан сока;
• Отварная курица, зеленый лук, капуста;
• Грибной суп;
• Гроздь винограда.

7-й день:

• Гренка и сок;
• Вареная свёкла;
• Мясной бульон с овощами;
• Тушёные шампиньоны;
• Фрукт.