Радикальная диета

Принципы, меню, эффективность и противопоказания радикальной диеты

Как видно из названия, эта диета предлагает быструю потерю веса в сжатые сроки и рассчитана на людей, которые не желают месяцами придерживаться каких-либо систем для похудения. Из всего количества всевозможных диет эта методика наиболее многообещающая – 20 кг за 2 недели.

Радикальная диета

Потеря веса происходит за счет ограничения употребления углеводов и жиров, а также уменьшения порций в 3-5 раз.

Основные принципы радикальной диеты
Диета длится две недели. В первую неделю суточный рацион не должен превышать 800 Ккал, а во вторую – 1200 Ккал. Между приемами пищи (в день их должно быть три) должно пройти не менее пяти часов. Питаться можно в любое удобное для вас время. В основном рацион составляют мясо, яйца, овощи, фрукты и обезжиренные кисломолочные продукты. Углеводы с высоким гликемическим индексом и всевозможные сладости запрещены. Потребление жиров нужно свести к минимуму. Пить как можно больше воды.

Меню радикальной диеты
В меню указаны продукты, которые разрешается употребить в течение дня за 3 приема.

1-й день. Пять отварных картошек и три яйца.

2-й день. 200 мл. кефира и не более 100 г. творога.

3-й день. Два зеленых яблока, литр сока и 100 мл. кефира.

4-й день. 300 г. вареной говядины и 200 мл. кефира.

5-й день. 3-4 груши.

6-й день. Три отварных картошки и 300 мл. кефира.

7-й день. 500 мл. кефира.

8-й день. Квашеная капуста, помидор, яйцо, куриное филе.

9-й день. Два яблока, овощной салат без заправок и 100 г мяса.

10-й день. Два яблока,100 г. вареной говядины, 50 г. черного хлеба.

11-й день. 100 г. куриного филе, 100 г. черного хлеба, 500 мл. кефира.

12-й день. 500 мл. литра кефира, 4 вареных картошки.

13-й день. Два вареных яйца, огурец, 200 г. вареной говядины.

14-й день. Пять вареных картошек, яблоко, стакан кефира.

Подводя итоги нужно отметить, что данная система похудения имеет неоднозначные отзывы в сети. Большинство пытающихся похудеть не смогли выдержать две недели из-за чувства голода или ухудшения самочувствия. Те же, кто прошел всю дистанцию, сбросили от трех до пяти килограмм. Плюсы радикальной диеты – дешевизна продуктов, разнообразие и простота их приготовления. Недостатки – несбалансированность рациона (может привести к проблемам со здоровьем), заявленные результаты в 20 кг не соответствуют действительности, недостаток белка может привести к потере мышечной массы. Если у вас нет необходимости потерять 3-5 кг любой ценой, то рекомендуем найти более щадящий способ.