Яблочная диета

Разновидности, меню и преимущества рациона питания для похудения, основанного на яблоках

Народные умельцы и любители экспериментировать с собственным весом придумали довольно спорную диету. С одной стороны, при соблюдении важных правил, можно добиться неплохого эффекта в похудении, с другой, польза такой диеты для организма весьма сомнительна. Поскольку такая диета стала «выходцем» из народа, а не разработана учеными, вариантов ее исполнения существует несколько. Это дает вам возможность подобрать наиболее удобоваримый вариант для вашего организма, принеся ему наименьший вред.

Яблочная диета

Яблочная монодиета
Первый, и, пожалуй, наиболее радикальный метод похудения – яблочная монодиета. Она заключается в употреблении в пищу исключительно яблок, без каких-либо добавок. Во время такого похудения в пищу разрешается употреблять 1,5 кг яблок в день, количество воды не ограничено. Также разрешен зеленый чай, разумеется, без сахара. Рекомендуемого времени соблюдения диеты не существует, его нужно регулировать индивидуально. С такой диетой не советуют экспериментировать длительное время, наиболее подходящий вариант – трое суток. Вся беда в том, что яблоки способствуют выделению секреции желудочного сока, что вызывает чувство голода, поэтому такую диету сложно выдержать долго, а соблюдать, не заработав гастрит, и того сложнее. Чтобы снизить мучительное чувство голода, можно прибегнуть к небольшим хитростям. В частности, разделить весь рацион на 7 равных частей, стараясь употреблять по мере голода с равными промежутками времени. Также, после каждого приема пищи, выпейте побольше жидкости, это позволит клетчатке, содержащейся в яблоках, увеличиться в объемах, ложно создав ощущение сытости.

Соблюдение таких рекомендаций позволит снизить риск возникновения гастрита. Тем не менее, придерживаться такой диеты нужно с особой осторожностью, соизмеряя возможный вред для желудочно-кишечного тракта и пользу от похудения. Резкой смены веса в течение трех дней все равно не добьетесь, посему, такую диету лучше использовать как разгрузочные дни раз в неделю или две. Так вы добьетесь ощущения легкости и положите хороший старт для правильного питания на постоянной основе.

Яблочно-кефирная диета
Вторая разновидность яблочной диеты включает в себя употребление яблок наравне с кефиром. И тут ее можно разделить на два варианта. Первый – менее мучительный, поскольку рассчитан на 5 дней. Это обеспечивает гораздо более высокие шансы соблюдения курса похудения, в сравнении со вторым вариантом, рассчитанным на 9 дней. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении 7 яблок и 700 мл нежирного кефира. Для наиболее безболезненного перенесения такой диеты, рекомендуется, опять же, разделить всю трапезу на 7 равных частей. То есть употреблять через равные отрезки времени по 1 яблоку и запивать его 100 мл кефира. Кефир должен быть обезжиренный, максимум – 1% жирности. Такие пропорции позволят вам довольно часто перекусывать в течение дня, снизив возможность возникновения голода. Зачастую такая диета переносится ощутимо легче яблочной монодиеты, поскольку в меню присутствует еще один продукт, который, снижает воздействие органических кислот на желудок после употребления яблок, таким образом, уменьшая вред от диеты для всего организма.

Следующий подвид диеты, о котором уже упоминалось – девятидневное употребление кефира и яблок. Кефир, снова-таки, нежирный. Суть диеты состоит в следующем:

• 1-3 день: употребление в пищу по 1,5 л кефира в течение дня;
• 4-6 день: 1,5 кг яблок ежедневно;
• 7-9 день: вновь по 1,5 л кефира в день.

Честно говоря, выдержать описанный вариант диеты трудно – чувство голода, опять же, скудное меню, особенно в дни приема чистых яблок, могут пагубно отразиться на самочувствии. Поэтому настоятельно рекомендуется очень внимательно прислушиваться к своему организму и бросить диету при возникновении недомогания. Можно также сформулировать ряд советов, дабы облегчить выполнение диеты. Во-первых, старайтесь кушать часто, хоть и по чуть-чуть. Делите продукты на относительно равные части и употребляйте дробно в течение дня. Во-вторых, обязательно выпивайте много воды, не менее двух литров в день. Это притупит чувство голода и выработку секреции желудка, сохранив ваше здоровье. В-третьих, при соблюдении такой строгой диеты, разрешено употребление поливитаминов. Это поможет вашему организму перенести лишения, даст силы и полезные микроэлементы, которых будет недостаточно из-за скудного меню.

Яблочный уксус для похудения
Это очередная разновидность диеты, основанная на употреблении в пищу яблочного уксуса. За основу ее берется употребление трижды в день за полчаса до еды медово-уксусного напитка в течение месяца. Состав: на стакан воды – столовая ложка яблочного уксуса и половина чайной ложки меда. Однако это не все. Мясо в рационе необходимо заменить на рыбу и морепродукты. Убрать из меню жиросодержащие продукты и мучное, при этом значительно повысить употребление овощей и фруктов. Также ежедневно употреблять как можно больше яблок. Суть диеты лежит в теории жиросжигающего эффекта от уксусного напитка, ошибочно распространенного среди населения. На самом же деле, эффект достигается за счет улучшения рациональности вашего меню, регулярного употребления овощей и фруктов и снижения калоража питания. Сам по себе напиток не имеет возложенного на него эффекта, будьте осторожны с пропорциями, дабы не навредить организму. Запомните, употребление уксуса опасно, тщательно соблюдайте рекомендации и будьте здоровы!