Диета Кима Протасова

Положительные и отрицательные стороны Протасовки

Диета получила название от имени автора, хотя это имя является вымышленным и кто на самом деле придумал данный способ похудения достоверно неизвестно, но и не столь важно. Длительность диеты Протасова – пять недель.

На протяжении первых двух недель разрешается употреблять сырые овощи в любом количестве (кроме кукурузы и картошки); нежирные (до 5%) кисломолочные продукты: йогурт, кефир, творог или сыр; одно вареное яйцо и три зеленых яблока. При этом суточная калорийность не должна превышать 1200-1500 Ккал. Пить разрешается чай и кофе без сахара. Желательно выпивать два литра воды или зеленого чая в день. Начиная с третьей недели, в меню добавляется курятина, говядина и рыба нежирных сортов. При этом нужно уменьшить потребление кисломолочных продуктов.

Диета Кима Протасова

Положительные стороны диеты Кима Протасова
Диета не ограничивает порции – человек не будет испытывать чувство голода. Соответственно это не повлияет на его психологическое состояние во время диеты. Кисломолочные продукты и овощи содержат много полезных веществ (витамины, микроэлементы, белок, лактоза, клетчатка, кальций). Это оказывает благотворное влияние на органы пищеварения и организм в целом. Большое количество диет предлагают полный отказ от жиров, а это может негативно отразиться на состоянии сердечно-сосудистой системы и внешнем виде кожи. Рассматриваемая диета не убирает жиры, а только ограничивает их количество.

Отрицательные стороны
Диета не сбалансирована, на первых неделях организм лишен железа и ряда необходимых аминокислот. Диета не подойдет людям с заболеваниями пищеварительной системы и ожирением. Также Протасовка противопоказана людям, имеющим аллергию на продукты, входящие в меню.

Выход из диеты
Овощи и кисломолочные продукты по-прежнему остаются основой рациона. Постепенно вводятся жиры (не более 40 г). Предпочтительнее жиры растительного происхождения – например, орехи. День лучше начинать с овсяной или пшеничной каши. Можно заменить яблоки любыми другими фруктами (кроме винограда и бананов). Постепенно возвращаемся к обычному питанию, но без фанатизма – не нужно злоупотреблять вредной пищей, особенно сладостями. Нередко за время диеты у людей вырабатывается привыкание к такому режиму питания. В дальнейшем это способствует переходу к более здоровому рациону, насыщенному овощами и фруктами. Подводя итог нужно сказать, что диета Кима Протасова – весьма неплохой метод похудения и имеет минимум отрицательных сторон и противопоказаний.